女性の理想と男性からモテる体型は違うってホント？
よくいわれるのが、女性が理想とする体型と男性が好む体型は異なるということです。モテる体型を目指すなら、男性はどのような体型を好むのかを事前に確認しておきましょう。
モテるために男性が好む体型を意識しよう
男性が好む女性の体型と、女性が美しいと思う体型は異なります。自分が理想とする体型が実は男性には好まれない体型なこともあります。例えば、モデル体型を目指し、細く見せることだけを考えている人も多いのではないでしょうか。
しかし、男性は細すぎる体型よりも、健康的な体型を好む傾向もあります。スレンダーなモデル体型よりも、程良く脂肪のある女性に魅力を感じる人は少なくありません。
例えば、女性から見てぽっちゃり体型の人は、男性に人気が高いこともあります。そのため、スレンダーボディを目指して無理なダイエットをする必要はありません。男性が求める理想の体型を目指して、程良く体を引き締めるだけでもモテる体型になれるでしょう。
男性が魅力を感じる3つの部位
・くびれ
キュッと引き締まったウエスト、そしてそこから腰に向けてのまろやかな曲線美は男性が魅力を感じる部位です。骨格の構成上、くびれは男性の体にはありません。そのため、きれいなくびれがあると、女性らしさを感じて、男性は惹きつけられるのです。
・足
すらっとして細い足を好む男性は多いです。しかし、ただ細いだけでなく、太ももなどに程良く脂肪がついていて、むっちりとしている足に魅力を感じる人もいます。足が細すぎると「大丈夫かな？」と心配になる男性も多く、女性としての色気を感じられないこともあります。
・ヒップ
ヒップが大きいのがコンプレックスだという女性は少なくありません。しかし、丸みのあるお尻に惹きつけられる男性も多いという点も覚えておきましょう。大きめのお尻も女性らしさのひとつだからです。
ただし、お尻は年齢によってたるみが出やすく、たるむと魅力は半減してしまいます。キュッと上向きに上がったハリのあるヒップは若々しく見えて、男性も魅力を感じます。
男性ウケしない女性の体型の特徴
脂肪のないガリガリ体型
痩せて脂肪がまったくない体には魅力を感じないという男性もいます。くびれに魅力を感じる男性が多いですが、ウエストが細すぎる女性を見ると、不健康な印象をもってしまい、不安に感じてしまいます。
また、痩せすぎると胸元からあばらが浮き出て見えることがありますが、男性にはセクシーに映らないこともあります。健康面や体調を心配してしまう声もあるので、もう少しふっくらとしたほうが良いと感じる男性もいます。
バランスの悪い体型
脂肪がつくべき部位につき、あまりつくべきでない部位についていない体型が好まれます。脂肪がつくべき部位といえば、バストやヒップ、太ももです。これらにある程度の脂肪がないと、体型にメリハリがつきません。
また、「キュッと」引き締まっているべきウエストは、脂肪があまりついてなくて良い部位です。ウエストに脂肪がたっぷりとついていて、全体的にぽっちゃりしているだけだと、男性には魅力的に映りません。
特にバストやヒップはボリュームがないのに、お腹はポッコリしているとなると、アンバランスな体型となり、男性ウケは悪くなるでしょう。
筋肉質のマッスルボディ
運動である程度体を引き締めるのは良いことですが、過度な筋トレは男性ウケが悪くなります。
女性のガリマッチョやシックスパッドを好む男性は少数派といえます。筋肉がつき過ぎると、固い触り心地になるからです。
男性が女性に求めるのは、触り心地の良い柔らかい体です。ダイエットのためにと筋トレを頑張り過ぎると、筋肉質な体になりやすいため注意しましょう。
女性が目指すべきモテる体型の条件
まずは、目指すべきモテる体型とはどんな体型なのかをはっきりとさせましょう。ここをはっきりとさせておかないと、「目指していた体型がモテる体型とは違っていた」なんてことにもなりかねません。
特に女性が「うらやましいな」と思う体型と、男性が「いいな」と思う体型とは異なることが多いので、男性目線の理想の体型を知ることが大切です。
男性ウケの良い体型になるためには、以下の3つのポイントをクリアしていなければなりません。
ほど良い肉づき
「細くなりたい」という願望を持つ女性は少なくありませんが、ただ細いだけの女性に男性が魅力を感じることはほとんどありません。
男性はほど良く肉づきの良い女性を好む傾向があるため、ガリガリに痩せているだけというのはNGです。
もちろん、ウエストにくびれがないくらい太ってしまうのは良くないものの、ほど良くバランスの取れた体型を目指すようにおすすめします。
肥満度を表す指標として用いられている体格指数にBMIがありますが、モテる体型を目指すならBMI20～21を目標にすると良いでしょう。
BMI値は、身長と体重がわかれば算出することができます。
体重（kg）÷身長（m）²＝BMI
この数値が21を超えるようであれば体重を落とす努力が必要ですが、逆に18とか17というように目標値よりも少ないようであれば、理想よりも痩せているということになります。その場合は、体重を増やす努力をしてみましょう。
ウエストがくびれている
男性が女性らしさを感じるポイントのひとつがウエストです。
男性の体は一直線で、ウエスト部分がくびれていません。その点、女性の体はウエスト部分にくびれがあるため、ゆるやかな曲線を描きます。
この体型の違いに男性は魅力を感じるのです。
男性にモテる体型の女性は、ボディラインにメリハリがあります。バストやヒップはしっかりと出て、ウエストはキュッと引き締まっているので、男性にとって魅力的な体型に映るのです。
また、ウエストにくびれがないと、いくらバストやヒップのサイズが大きくても、そこまで際立つことがありません。その点、くびれを作ることができれば、バストやヒップを強調することができるので、男性ウケの良い体型になれます。
健康的できれいなラインの足
女性の足が好きという男性は多いです。そのため、意外と足に注目している男性は少なくありません。
ただし、どんな足でも良いということはなく、男性に人気なのは綺麗なラインの足です。短いスカートや、スキニージーンズを履きこなしているスラッとした足の女性に男性は魅力を感じます。
女性のなかには、足が細ければ細いほど良いと考える人もいます。そのため、足の細さばかりを気にして、自分よりも足が細い人を見ると「もっと痩せなきゃ」と頑張ってしまう人もいるでしょう。
しかし、覚えておきたいのは、多くの男性は細すぎる足には魅力を感じないということ。細すぎるよりは、少しムッチリとした肉づきの良い足のほうが好きという男性もいるくらいです。
男性にモテるためには、目指すのは細い足ではありません。ふくらはぎにほど良く筋肉がついていて、すっきりとした足首の足を目指しましょう。
男性に注目されているのが足ということを考えると、立ち方や座り方を工夫して少しでも足が綺麗に見えるようにしたいものです。
男性にモテる体型になるためにできること
では、実際にモテる体型になるために行動しましょう。今すぐ実践できる方法を3つ紹介しますので、やってみてください。
筋トレでシェイプアップする
メリハリがある体型を目指すなら、筋トレはマストです。筋トレをすると、ボリュームアップしたいところにボリュームを出し、キュッとさせたい部位を引き締めることができるからです。
モテる体型を目指す女性におすすめの筋トレを紹介します。
■ヒップリフト
ボリュームのあるヒップをつくるのに効果的な筋トレがヒップリフトです。正しいフォームで行えば、ヒップだけでなく全身の筋肉を鍛えることもできます。
＜やり方＞
①仰向けに寝て、足を90度に曲げる
②手は30度くらいに開いて腰の横に添える
③ヒップを天井に突き上げるかのようにグッと上げる
④ひざからお腹までが斜め一直線になったら、そこで停止する
⑤ゆっくりと腰を下ろし、元の姿勢に戻す。
⑥3～5を10～15回で1セットとし、3セットを目標に行う
ポイントは、④のときに一度停止してヒップのメイン筋肉である大臀筋（だいでんきん）の収縮を意識すること。そうすることで、しっかりとヒップの筋肉を鍛えることができます。
また、呼吸は止めないようにしましょう。ヒップをグッと上げるときに息をゆっくりと吐き、息を吸いながら腰を下ろすようにします。また、ヒップを上げるときは勢いをつけず、ゆっくりと上げ、ゆっくりと下ろすを心がけてください。
■プランク
シンプルなトレーニングですが、腹筋や背筋など全身の筋肉を鍛えることができるのがプランクです。特に体幹を効率良く鍛えることができ、引き締まったお腹が目指せます。
＜やり方＞
①腕立て伏せの姿勢になる
②1の姿勢からひじを床につけて、前腕部（ひじから下）とつま先で体を支える
③②の状態を30秒間キープ
30秒間キープを2セットやってみましょう。慣れてきたら、キープの時間を少し延ばしたり、セット数を増やしたりすることができます。
プランクをするときの注意点は、頭からかかとまでが一直線になるようにし、お尻が上がったり、下がったりしないようにすることです。姿勢が悪いと、筋肉を効率良く鍛えることができないので注意しましょう。
■スクワット
スクワットは、足の引き締めやヒップアップに効果的な筋トレとして知られていますが、同時にウエストのくびれやポッコリお腹の解消も期待できるトレーニングです。
体全体の代謝アップも可能なので、全体的なスリムダウンにもおすすめできます。
＜やり方＞
①腕を前で組み、足を肩幅程度に開き、背筋をまっすぐに伸ばして立つ
②お尻を突き出すようにして、ゆっくりと腰を落とす
③太ももと床が平行になるところまで腰を落としたら、ゆっくりと腰を上げる
④2～3を60秒間程度繰り返す
呼吸を止めないように注意しながら行うようにしてください。また、腰を落とすときはひざがつま先より前に出ないようにし、重心はつま先ではなくかかとに置くようにしましょう。
バランス良く3食しっかり食べる
モテる体型になるためには、食事にも気をつけましょう。痩せたいという気持ちが強いと、食事を極端に減らしてしまいがちですが、食事をとらないというのはNGです。
また、野菜だけとか肉だけといった風に偏った食事をしないようにし、主食・主菜・副菜のバランスのとれた食事を意識しましょう。
それぞれの栄養素のバランスは、炭水化物50～60％、脂質20～30％、たんぱく質13～20％になるようにするのが理想です。
エステに通う
プロの手を借りると、絞るとことは絞って、出るところは出る理想の体型をスピーディに目指すことができます。
筋トレや食事でのセルフケアに加えて、エステに通ってモテる体型を目指しましょう！
まとめ
今の自分の体型が理想とはいえなかったとしても、努力次第でモテる体型になることはできます！モテる体型のポイントは、綺麗なラインの足、くびれのあるウエスト、ほど良い肉づきのある体です。太っているのはもちろんですが、痩せすぎもNG。丁度良い体型を目指しましょう。
この記事で紹介した筋トレと食習慣を実践し、エステで施術を受ければ、少しずつ男性にとって魅力的な体に近づけるはずです！
