管理栄養士オススメレシピ

お肉のおかず

豚しゃぶ レモン醤油ソース

40

カロリー タンパク質 糖質
270kcal 24.3g 5.7g

材料(2人分)

豚ロース 100g
ねぎ 5g
レタス 60g
赤ピーマン 15g
黄ピーマン 15g
もやし 30g
しょうゆ 10g
酢 8g
パルスイート 0.5g
レモン汁 3g
ごま 4g

作り方

  • 豚肉は食べやすい大きさに切り熱湯でゆで、氷水にとる。
  • もやし、赤ピーマン、黄ピーマンをゆでる。
  • 鍋にしょうゆ、酢、砂糖を入れ火にかけ、一煮立ちしたらレモン汁を加える。
  • 皿に2を盛り、①をのせてごまをふる。食べるときに③のたれをかける。

お肉のおかず

  • イタリアン照り焼きチキン

  • 肉豆腐

  • 鶏胸肉の梅おくら和え

  • ヘルシーロールレタス

  • ささみとブロッコリーのごま風味