管理栄養士オススメレシピ

お肉のおかず

野菜ときのこの豚肉まき

3

カロリー タンパク質 糖質
355kcal 22.7g 4.2g

材料(2人分)

豚肉 123g
えのき 25g
アスパラガス 25g
ナス 16g
塩・こしょう 0.1g
ごま油 3g
サニーレタス 10g

作り方

  • えのきは石附をとり、食べやすいサイズに分ける。ナス、アスパラガスは細長くカット。
  • それぞれの1の食材を豚肉に巻いていく。 
  • フライパンにごま油をしき、巻いた方面を下にして両面を焦げ目がつくまで焼き、塩・こしょうで味を整え完成。

お肉のおかず

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