管理栄養士オススメレシピ

野菜のおかず

かつおのたたきサラダ

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カロリー タンパク質 糖質
215kcal 38.1g 5.4g

材料(2人分)

かつおのたたき 140g
レタス 30g
サニーレタス 30g
リーフレタス 20g
かいわれ 15g
乾燥わかめ 2g
★うすくち醤油 10g
★穀物酢 3g
★わさび 2g

作り方

  • レタス類は洗って食べやすい大きさにカットし、カイワレは根本をカットし、洗う。
  • 乾燥わかめは水で戻しておく。 
  • かつおのたたきは食べやすい薄さにカットし野菜と共に盛り付ける。
  • ★を合わせて上からかけて完成。

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